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一般腰背和膝痛的物理治療方法  --  黃瑞奇先生

不知道大家有沒有發現，當我們踏入二、三十歲之後，身體的關節也開始多了一些「咯咯」聲或覺得關節活動不順，如落山時膝頭覺得疼痛和早上總覺得腰骨好像木板般的硬。其實這些都是一些身體開始退化的警號！
引致痛症的原因除了因為直接的撞傷或扭傷外，長期扭著身體去打字或長時間穿著過高的高跟鞋站立，令身體的力學架構出現改變，也會令身體的痛症越來越多。

其實人體的肌肉和骨骼系統有著不可分割的緊密關係。它們之間透過不同的組織聯繫在一起，所以它們工作的時候也是一起工作而不是單獨地各自工作。它們的關係就好比齒輪緊扣的大鐘一樣，任何一部份出錯也會導致整體上的運作錯誤。
其實在痛症的初期，大家都可以做一些簡單的物理治療去減輕痛楚。現在就在; 此給予大家一些小貼士：

1. 如因撞傷而引起的腫痛，可用冰敷去消炎止痛。
2. 緊張的肌肉可以用熱敷或拉筋﹝如圖示﹞
如果痛症持續無改善，應該立即找自己的家庭醫生檢查。如有需要，醫生可以轉介病人做物理治療。

物理治療師會為病人設計治療方案，如透過手力治療去矯正錯位關節、利用電療去刺激放鬆深層的緊張肌肉和教導病人適當的運動，達到強化或放鬆的效果。