「阿驄，你今次一定要幫我搞掂佢!」在我眼前的小學同學Ben是標準的香港醒目仔,反應快、處事成熟圓滑。經過十多年的苦幹，已由當年的屋邨仔搖身一變成為今天的中產精英：專業人士，有樓有車，又有賢妻乖仔。唯獨健康欠奉，成日「周身痛」。
Ben患有頸椎勞損多年，近年病況逐漸變得嚴重，除了最初的簡單頸膊疼痛，現在更有經常性頭痛，以致他工作時難以集中精神。除此之外，每天臨近清晨時份手臂又有痺痛發作，令他不能安睡，精神萎靡。其實Ben已經嘗試了不同的治療：針灸、推拿、拔罐、中藥、西藥、物理治療。基本上除了香爐灰外，一切說得出的方法他都試過。無奈每次接受治療後只有數天的改善，不久又會打回原形。
我覺得Ben以前接受的治療如肌肉伸展、頸椎關節舒展及頸椎牽引（俗稱拉頸），都有一定的效果。只是他生活上一些未處理的致病因素及壞習慣抵消了治療的效果。
例如臨睡前倚在床頭閱讀或睇電視的習慣。此壞習慣一旦養成，長久下來便很容易引致頸椎神經受壓。此姿勢亦會引致頸部肌肉繃緊，並加重頸椎承受的壓力及引起頸膊疼痛。當然，在梳化上睡覺及搭車時「釣魚」亦會帶來相類似的效果。
太硬太高的枕頭會使頸椎過份屈曲而引起神經受壓；反之太軟太薄的枕頭則未能承托頭部重量，令到頸部肌肉於睡眠時非但不能好好休息，反而引致肌肉勞損。
此外，不合適的電腦屏幕高度及與用者的距離亦會令頸椎因視線的緣故而不正常地彎曲，並帶來肌肉痙攣。一般來說，我並不讚成長期使用手提電腦。可以想像一個人連續數小時向前伸著頸盯著細小的屏幕、聳著雙肩使用鍵盤是很難沒有頸梗膊痛的。
最後，我第一百零一次勸Ben對工作及升職加薪不要太執着，平時盡量與同事融洽相處，才能避免不必要的精神壓力。根據醫學研究顯示，緊張情緒及精神壓力會直接影響個人的工作姿勢及肌肉張力，經過長期的累積，會引起肌肉筋腱等軟組織的慢性發炎。
也許早點收工，回家湊仔享天倫之樂，正是Ben一直忽略了的治頸良方。
謝詩驄
作者為香港、澳洲註冊物理治療師
albert@bethesda.com.hk